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夕食

2010.07.28 (Wed)




今日はラチッタデッラ川崎です。

8月の予定ですが
川崎の出店はお休みします。m(u_u)m



相変わらず遅い時間の食事です。


9時過ぎると
炭水化物のご飯を
なるべく食べないようにしています。


レタスとブロッコリー
サーモン、トマト、アボガドの美肌サラダ

ゴーヤチャンプル

鯵の南蛮漬け

鰯の刺身

青魚は体に良い油が含まれてるので
特に食べます。


もっと遅いと
食事は抜いて
豆乳、野菜ジュースだけ。


1日立ちっぱなしなので
ふくらはぎを中心にマッサージ


ちょっとだけヨガ

寝る前
ちょっとだけストレッチ

代謝が悪くなる夏も
これで体重キープ


年をとると

少しだけど努力が必要ですよね(*u_u)
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